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怎样增重最快最有效
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摘要:想要快速有效地增重,需要制定并执行稳定的计划。该计划包括合理的饮食搭配和适量的运动。通过增加蛋白质摄入,如瘦肉、鱼、蛋等,同时适当搭配碳水化合物和健康脂肪。根据个人情况制定运动计划,如力量训练等,以增加肌肉量。...

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